Avainsana: hyvinvointivalmennus

Palaudu paremmin, niin nukut ja jaksat paremmin

Miksi palautuminen on tärkeää? Palautuminen on tärkeää, jotta stressitila kehossamme ei jää päälle, vaan voimavaroja riittää jatkuvasti normaaliin aktiiviseen elämään. Päivänaikainen palautuminen tukee myös unta ja sen laatua. Kun keho palautuu, kehossa on vallalla parasympaattinen hermosto, mikä saa elimistön rauhoittumaan. Kun taas keho on stressitilassa, sympaattinen hermosto on vallalla, ja elimistö on vireystilassa. Usein ajatellaan, … Lue lisää Palaudu paremmin, niin nukut ja jaksat paremmin

Olisitko jo valmis päästämään irti?

Unettomuuden hyväksymisessä auttaa tietoinen läsnäolo. Tietoinen läsnäolo ja siihen liittyvä hyväksyvä havainnointi tarkoittavat sitä, että olet tietoinen siitä mitä tapahtuu, vaikka et pitäisi siitä. Tämä tarkoittaa tilan antamista niille mielen ja kehon tapahtumille, jotka ilmaantuvat, kun valvot tahtomattasi. Se tarkoittaa unettomuuden katsomista ikään kuin uusilla silmillä, kuin näkisit sen ensimmäistä kertaa sen sijaan, että katsoisit sitä … Lue lisää Olisitko jo valmis päästämään irti?

Arvot suunnan näyttäjänä

Omien arvojensa tunnistaminen ja kuunteleminen auttavat voimaan hyvin – ja nukkumaan hyvin. Unettomuuden taustalla voi olla elämäntilanne, jossa ei tunne elävänsä omien arvojensa mukaista elämää. Se tuottaa selittämätöntä ahdistusta, mikä ilmenee esimerkiksi aamuyöllä heräilynä tai nukahtamisvaikeutena. Arvojen selkeyttämisestä voi löytää uuden suunnan elämälleen, saada rohkeutta elämänmuutokseen ja myös apua unettomuuteen.