Avainsana: hyvinvointivalmennus

Palaudu paremmin, niin nukut ja jaksat paremmin

Miksi palautuminen on tärkeää? Palautuminen on tärkeää, jotta stressitila kehossamme ei jää päälle, vaan voimavaroja riittää jatkuvasti normaaliin aktiiviseen elämään. Päivänaikainen palautuminen tukee myös unta ja sen laatua. Kun keho palautuu, kehossa on vallalla parasympaattinen hermosto, mikä saa elimistön rauhoittumaan. Kun taas keho on stressitilassa, sympaattinen hermosto on vallalla, ja elimistö on vireystilassa. Usein ajatellaan, … Lue lisää Palaudu paremmin, niin nukut ja jaksat paremmin

Olisitko jo valmis päästämään irti?

Unettomuuden hyväksyminen edellyttää sitä, että olet valmis kohtaamaan kaiken sen kivun ja kärsimyksen, joita olet yrittänyt epätoivoisesti torjua. HOT -terapiasuuntauksen mukaan kipu on joko ns. alkuperäistä tai vahvistettua kipua. Alkuperäinen kipu on unettomuutta aiheuttavan laukaisevan tekijän, kuten esimerkiksi stressin, puolison kanssa riitelyn tai unettomuuteen liittyvän haitallisen uskomuksen aiheuttamaa. Vahvistettu kipu viittaa lisäkipuun, jonka saat aikaan … Lue lisää Olisitko jo valmis päästämään irti?

Arvot suunnan näyttäjänä

Omien arvojensa tunnistaminen ja kuunteleminen auttavat voimaan hyvin – ja nukkumaan hyvin. Unettomuuden taustalla voi olla elämäntilanne, jossa ei tunne elävänsä omien arvojensa mukaista elämää. Se tuottaa selittämätöntä ahdistusta, mikä ilmenee esimerkiksi aamuyöllä heräilynä tai nukahtamisvaikeutena. Arvojen selkeyttämisestä voi löytää uuden suunnan elämälleen, saada rohkeutta elämänmuutokseen ja myös apua unettomuuteen.