Kun uni ei enää tule itsestään
Unettomuus voi viedä voimat ja saada epäilemään omaa kykyä nukkua. Sinä osaat kyllä nukkua. Autan sinua löytämään tien takaisin levollisempiin öihin.
Kun nukkumisesta tulee suorittamista
Ehkä tunnistat tämän: mitä tärkeämmäksi nukkuminen on tullut, sitä vaikeammalta se tuntuu. Tarkkailet väsymystäsi, mietit tulevaa yötä jo päivällä ja yrität tehdä kaiken oikein, jotta saisit nukuttua.
Silti uni ei tottele yrittämistä. Mitä enemmän sitä tavoittelee, sitä kauemmas se voi tuntua karkaavan.
Unettomuudesta voi päästä irti. Ratkaisu ei useinkaan ole yrittää nukkua paremmin, vaan opetella suhtautumaan uneen uudella tavalla.
Unettomuuden kanssa ei tarvitse jäädä yksin
Unettomuus voi alkaa monesta syystä, mutta pitkittyessään sitä ylläpitävät usein aivan muut asiat kuin mistä se alun perin alkoi. Huoli nukkumisesta, unen tarkkailu ja jatkuva yrittäminen voivat pitää yllä kierrettä, josta on vaikea päästä yksin irti.
Uniterapiassa selvitämme yhdessä, mikä juuri sinun tilanteessasi ylläpitää unettomuutta ja mitä voimme tehdä sen helpottamiseksi.
Ymmärrä unettomuuttasi
Tunnistat, mitkä tekijät ylläpitävät juuri sinun univaikeuksiasi.
Vähennä uneen liittyvää huolta
Opit suhtautumaan valvomiseen ja huonoihin öihin uudella tavalla.
Löydä luottamus uneen uudelleen
Nukkumisesta voi vähitellen tulla jälleen jotain, mitä ei tarvitse yrittää.
Mitä uniterapiassa tapahtuu?
Uniterapia ei ole joukko uusia sääntöjä, joita sinun pitäisi alkaa noudattaa. Lähdemme liikkeelle sinun tilanteestasi ja siitä, mikä juuri sinun unettomuuttasi ylläpitää.
Tavoitteena on vähentää uneen liittyvää huolta ja yrittämistä sekä auttaa kehoa ja mieltä löytämään vähitellen takaisin luonnollisen nukkumisen äärelle.
01
Kartoitamme tilanteesi
Käymme läpi unesi, elämäntilanteesi ja ne tekijät, jotka tällä hetkellä ylläpitävät univaikeuksia.
02
Löydämme sinulle sopivat keinot
Saat käytännöllisiä keinoja, jotka perustuvat juuri sinun tilanteeseesi. Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla.
03
Rakennamme luottamusta uneen
Harjoittelemme uudenlaista suhtautumista valvomiseen, huonoihin öihin ja nukkumiseen niin, ettei uni enää hallitse elämääsi.
Uniterapia käytännössä
Uniterapia on neljän tapaamisen kokonaisuus, jossa etenemme sinun tilanteesi ja tarpeidesi mukaan. Tapaamisissa saat sekä ymmärrystä unettomuudestasi että käytännöllisiä keinoja, joita voit kokeilla omassa arjessasi.
Terapia sopii sinulle, jos univaikeudet ovat alkaneet kuormittaa arkea tai huomaat, että nukkumiseen liittyvä huoli ja yrittäminen vievät yhä enemmän tilaa.
4 tapaamista
60 min kerrallaan
Etävastaanotto
Tapaamiset helposti verkossa
390 € (alv 0%)
Koko terapiakokonaisuus
Etkö ole varma, olisiko uniterapiasta sinulle apua? Varaa maksuton 20 min kartoituspuhelu →
Et tarvitse lisää vinkkejä nukkumiseen
Olen Päivi Karhu, uniterapeutti ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Tiedän myös omasta kokemuksestani, millaista on, kun uni alkaa viedä liikaa ajatuksia ja tilaa elämästä. Siksi ymmärrän, ettei unettomuudesta yleensä päästä irti vain uusilla nukkumisohjeilla.
Työskentelyssäni yhdistyvät tutkittuun tietoon perustuvat unettomuuden hoitokeinot, hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmät sekä ratkaisukeskeinen työote. Uniterapiatyön lisäksi koulutan univalmentajia ja opetan uneen ja unettomuuteen liittyviä teemoja.
Minulle on tärkeää, ettei uniterapiasta tule uutta suorittamisen paikkaa. Tarkoitus ei ole opetella nukkumaan täydellisesti, vaan rauhoittaa suhdetta nukkumiseen ja löytää vähitellen takaisin luottamus omaan uneen.
Kokemuksia uniterapiasta
Unettomuus on jokaisella erilainen, samoin tie siitä toipumiseen. Näin asiakkaani ovat kuvanneet työskentelyämme ja sen vaikutuksia uneen ja arkeen.
“En olisi uskonut pääseväni näin paljon parempaan tilanteeseen uneni kanssa, mutta tämä terapeuttinen univalmennus teki siitä mahdollista.”
Naisasiakas 27 v
“Olin käynyt yleislääkärillä, työpsykologilla ja unilääkärillä sekä aloittanut CBT-I:n, mutta vasta Päivin ohjeilla pääsin unen päästä kiinni. Sain konkreettisia neuvoja ja ymmärsin paremmin, mistä unessa on kysymys.”
Naisasiakas 55v
“Sain univalmennuksesta hyviä työkaluja ongelmani ratkaisua varten sekä uskoa onnistumiseen. Päivissä valmentajana erityisen vaikutuksen tekivät hänen lempeytensä, rauhallisuutensa, iloisuutensa ja asiantuntevuutensa.”
Naisasiakas 40v
Unesta puhumassa
Olen saanut vuosien varrella puhua unesta ja unettomuudesta eri medioissa asiantuntijana. Tässä muutamia haastatteluja ja muita mediaesiintymisiä.
RUUTU · 09/2025
Jaksa paremmin
“Koskaan ei ole liian myöhäistä, mutta ei myöskään liian aikaista hakea apua uniongelmiin.”
Katso lisää mediaesiintymisiä →
Muijanukutus-podcast
Unesta voi puhua myös rennosti. Muijanukutus-podcastissa puhumme unesta, unettomuudesta ja nukkumiseen liittyvistä ilmiöistä asiantuntevasti mutta mutkattomasti.
Haluaisitko löytää takaisin luottamuksen uneesi?
Sinun ei tarvitse ensin tietää, mistä unettomuutesi johtuu tai miten se pitäisi ratkaista. Lähdemme liikkeelle siitä tilanteesta, jossa olet nyt.