Rauhoita mielesi ja vapaudu unettomuuden pelosta
Oletko alkanut huolestua unesta tai onko nukkumisesta tullut suoritus? Ahdistaako valveillaolo sinua yöllä? Pyöriikö elämäsi ihan liikaa unettomuuden ympärillä?
Henkilökohtainen uniterapia sopii sinulle, joka haluat:
– palauttaa luottamuksesi luonnolliseen uneen
– oppia unta haittaavien pelkojen, huolien ja ahdistuksen käsittelyä
– vähentää ylivirittyneisyyttä nukkumaan mennessä tai yöllä herätessä
– vähentää unilääkkeiden käyttöä tai luopua niistä kokonaan
HOLISTIC SLEEP -univalmennuskonseptiin perustuvan uniterapian avulla pääset eroon unettomuuden pelosta ja luottamuksesi luonnolliseen unen palautuu, jotta voit elää huolettomammin.
ELÄMÄNTAVAT JA UNIRYTMI
Selvitämme alkukartoituksen avulla elämäntapasi ja elämäntilanteesi vaikutukset nukkumiseen. Autamme sinua tunnistamaan luontaisen uni-valverytmisi sekä hyödylliset ja haitalliset unirituaalisi. Teemme tarvittaessa pieniä muutoksia näihin.
MIELEN JA KEHON RAUHOITTAMINEN
Joskus mieli ja keho käyvät niin ylikierroksilla, ettei nukkumaan rauhoittuminen onnistu. Tai keskellä yötä herätessä uni ei vaan enää tule. Löydämme juuri sinulle sopivat mielen ja kehon rauhoittamisen tavat ja saat tukea levollisuuden löytämiseksi.
HUOLET, PELOT JA AHDISTUS
Unettomuuden pelko ja ahdistus saattavat ylläpitää unettomuutta, ja huolet ja murheet valvottavat öisin. Uniterapiassa saat apua ja harjoituksia valvottavien ajatusten ja pelkojen käsittelyyn sekä mielen tyynnyttämiseen.
IRTIPÄÄSTÄMINEN JA HYVÄKSYMINEN
Terapian aikana opit suhtautumaan nukkumiseen lempeämmin ja rennommin. Päästät irti unen kontrolloinnista ja tavoittelusta. Hyväksyt että aina ei nuku hyvin, etkä enää huolestu huonommista öistä. Ajoittainen valvominen ei enää ahdista sinua.
Miten uniterapia toimii käytännössä?
Henkilökohtainen uniterapia on prosessi, jonka alussa tutustumme sinun unihaasteisiisi ja toiveisiisi. Terapia on aina yksilöllinen, koska jokaisen asiakkaan tilanne on hieman erilainen.
Uniterapia koostuu neljästä 60 min mittaisesta tapaamisesta livenä valmennustilassani Helsingin keskustassa (Nervanderinkatu 1) tai etänä Zoomilla.
Tapaamisissa keskustellaan ja tehdään erilaisia harjoituksia. Lisäksi saat harjoituksia kotona tehtäväksi. Tapaamisten välillä voit olla minuun yhteydessä sähköpostitse.
Henkilökohtaisen uniterapian (4 x 60min) hinta: 490€ (alv 0%)
Terapia veloitetaan sähköpostitiisi toimitettavalla laskulla yhdessä tai kahdessa erässä. Voit maksaa uniterapian myös ePassin Hyvinvointiedulla. Lue ohjeet ePassilla maksamiseen täältä.
Ennen ensimmäistä kertaa voit varata minulle maksuttoman kartoituspuhelun, jossa voimme tutustua toisiimme ja voit arvioida, olisinko minä sinulle sopiva uniterapeutti. Kartoituspuhelu ei sido sinua mihinkään.
Holistic Sleep -uniterapia perustuu tutkittuihin menetelmiin:
Holistic Sleep -uniterapia yhdistää kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä HOT-terapian (hyväksymis- ja omistautumisterapian) menetelmiä. Pääpaino on HOT-menetelmissä, joiden tehokkuudesta on saatu maailmalla lupaavia tutkimustuloksia. Niitä ei juurikaan vielä hyödynnetä Suomessa, mistä johtuen Holistic Sleep uniterapia poikkeaa kaikista muista saatavilla olevista lääkkeettömistä hoitomuodoista.